ما هو نوع النظام الغذائي الذي يجب الانتباه إليه بعد الإجهاض: التكييف العلمي يعزز تعافي الجسم
سيكون للإجهاض تأثير معين على جسد المرأة ونفسيتها. اتباع نظام غذائي معقول يمكن أن يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع. فيما يلي الاحتياطات الغذائية والأطعمة الموصى بها بعد الإجهاض، وقد تم تجميعها بناءً على المواضيع الصحية الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية.
1. المبادئ الأساسية للنظام الغذائي بعد الإجهاض
1.خفيف وسهل الهضم: وظيفة الجهاز الهضمي ضعيفة بعد الإجهاض. يجب عليك تجنب الأطعمة الدهنية والحارة واختيار الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم.
2.مكمل عالي البروتين: البروتين هو عنصر غذائي مهم لإصلاح الأنسجة. يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين عالي الجودة.
3.تكملة الحديد والدم: قد يؤدي الإجهاض إلى فقدان الدم، ويجب تناول مكملات الحديد للوقاية من فقر الدم.
4.الفيتامينات والمعادن: تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، ومكملات الفيتامينات والمعادن، وتقوية المناعة.
2. الأطعمة الموصى بها والأطعمة المحرمة
| الطعام الموصى به | الأطعمة المحرمة |
|---|---|
| البيض، السمك، اللحوم الخالية من الدهون | الأطعمة الحارة (مثل الفلفل الحار، فلفل سيتشوان) |
| تمر أحمر، السنفورينة الغربية، بذور السمسم الأسود | الأطعمة النيئة والباردة (مثل المشروبات المثلجة والأطباق الباردة) |
| السبانخ، كبد لحم الخنزير، الفاصوليا الحمراء | الأطعمة الدهنية (مثل الدجاج المقلي واللحوم الدهنية) |
| عصيدة الدخن، اليام، اليقطين | المشروبات الكحولية |
3. جدول النظام الغذائي بعد الإجهاض
| الفترة الزمنية | نصيحة غذائية |
|---|---|
| 1-3 أيام بعد الإجهاض | الأطعمة السائلة بشكل رئيسي، مثل عصيدة الدخن، ونشا جذر اللوتس، وحساء البيض |
| 4-7 أيام بعد الإجهاض | قم بإضافة الأطعمة اللينة تدريجيًا مثل المعكرونة والبيض المطهو على البخار والحساء المطهي |
| 1-2 أسابيع بعد الإجهاض | العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي، ولكن لا تزال بحاجة إلى تجنب الأطعمة الحارة والنيئة والباردة |
| بعد أكثر من أسبوعين من الإجهاض | ويمكن استخدام المكملات الغذائية المناسبة، مثل حساء الدجاج بالعظم الأسود، والتمر الأحمر، وشاي السنفورينة الغربية |
4. الأسئلة المتداولة حول النظام الغذائي بعد الإجهاض
1.هل يمكنني شرب الماء والسكر البني بعد الإجهاض؟
يمكنك شرب الماء المحتوي على السكر البني باعتدال، مما يساعد على تجديد الدم وتعزيز إفراز الهلابة، ولكن لا ينبغي الإفراط في ذلك لتجنب التسبب في تقلبات السكر في الدم.
2.هل أحتاج إلى تناول المكملات الغذائية بعد الإجهاض؟
إذا كنت ضعيفًا، يمكنك تناول المكملات الغذائية المناسبة، لكن يجب التركيز بشكل أساسي على الأطعمة الطبيعية لتجنب الاعتماد الزائد على المكملات الغذائية.
3.هل يمكنك تناول الفاكهة بعد الإجهاض؟
يمكنك تناول الفواكه الدافئة، مثل التفاح والموز، وتجنب الفواكه الباردة، مثل البطيخ والكمثرى.
5. وصفات النظام الغذائي الموصى بها بعد الإجهاض
| اسم الوصفة | مكونات | تأثير |
|---|---|---|
| تمر أحمر و شوربة دجاج بالتوت | دجاج، تمر أحمر، توت بري، شرائح زنجبيل | تجديد الدم وتشي، وتعزيز الحصانة |
| عصيدة السبانخ ولحم الخنزير الكبد | الأرز، كبد لحم الخنزير، السبانخ، الزنجبيل المبشور | مكملات الحديد والدم لتعزيز الشفاء |
| حساء لحم الخنزير اليام | ضلوع لحم الخنزير والبطاطا والجزر | تقوية الطحال والمعدة والتغذية التكميلية |
تلخيص
إن التكييف الغذائي بعد الإجهاض هو مفتاح التعافي الجسدي. عليك الاهتمام بالتغذية المتوازنة والخفيفة وسهلة الهضم، وتجنب الأطعمة الحارة والنيئة والباردة. يمكن تعديل خطة النظام الغذائي بشكل مناسب وفقًا للياقة البدنية الشخصية وحالة التعافي. إذا شعرت بتوعك، يجب عليك طلب العلاج الطبي على الفور.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
